Fitness
Pilates
Rundum Fit
sanfte Gymnastik
Pilates
Was machen wir?
PILATES ist ein Ganzkörpertraining bei der Bewegung und Atmung nach den 6 PILATES Prinzipien in Einklang gebracht werden:
- Zentrierung / Stabilisierung der Körpermitte
- Atmung
- Präzision: Qualität vor Quantität
- Kontrolle: bewusster Bewegungsablauf
- Bewegungsfluss
- Konzentration: Entspannung
Zitat Joseph Pilates:
„Nach 10 Stunden Pilates spürst Du es!
Nach 20 Stunden Pilates siehst Du es!
Nach 30 Stunden Pilates hast Du einen neuen Körper!“
Treffpunkt:
Dienstag | 19:30 – 20:30 Uhr | Turnhalle Dittersdorf
Kontakt:
Ute Wiechmann-Münke
ute-wie-mue@gmx.de
H: 01590 161 7021
Rundum Fit
Was machen wir?
- Mobilisation, Dehnung und Entspannung
- Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Brustmuskulatur
- Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit
- Stabilisierung der Gelenke
- Schulung des Gleichgewichtes
Treffpunkt:
Mittwoch | 20:00 – 21:00 Uhr
Turnhalle Dittersdorf
Kontakt:
Ute Wiechmann-Münke
ute-wie-mue@gmx.de
H: 01590 161 7021
sanfte Gymnastik
- Was machen wir?
- Gelenkschonende, dynamische Dehnung des gesamten Körpers
- Kräftigung der Tiefenmuskulatur im Rücken
- Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
- Faszienrollmassagen – Lösen von Nacken- und Schulterverspannungen
- Schulung des Gleichgewichtes
Treffpunkt:
Donnerstag | 19:10 – 20:15 Uhr
Turnhalle Dittersdorf
Kontakt:
Siegrun Maune
macosie125@gmail.com
T: 037209 80127 oder H: 0179 5497229